먹는 양은 그대로인데 몸이 무거워요, 살인가요 부종인가요?

같은 '체중이 늘었다'도 속은 다릅니다

다이어트 상담에서 '많이 먹지도 않는데 살이 쪘어요.'라는 말씀을 자주 듣습니다. 이야기를 더 들어 보면 아침과 저녁의 몸이 다르다고 하시는 분도 있고, 작년 바지가 허리에서 맞지 않는다고 하시는 분도 있습니다.

앞의 경우는 몸에 수분이 정체됐다 빠지는 흐름이 크고, 뒤의 경우는 체지방이 조금씩 쌓였을 가능성이 높습니다. 체중계는 둘을 구분하지 못하고 모두 같은 숫자로 보여 줍니다. 그래서 체중이 늘어나는 방식을 중요하게 생각합니다. 무엇이 늘었는지에 따라 다루는 방향이 달라지기 때문입니다.

부종 쪽과 체지방 쪽, 이렇게 다르게 나타납니다

표의 두 칸이 딱 나뉘는 분은 많지 않습니다. 저녁마다 다리가 붓는 분이 몇 달 사이 체지방도 함께 늘어 있는 식으로, 두 가지가 겹쳐 있는 경우도 있습니다. 그래서 어느 한쪽으로 단정하기보다 무엇이 더 큰 비중인지를 봅니다.

체성분을 먼저 재는 이유

체중은 지방, 근육, 수분, 뼈의 무게를 모두 더한 숫자입니다. 같은 체중 증가라도 체지방이 늘었는지, 근육은 줄고 지방이 늘었는지, 수분 쪽이 큰지에 따라 의미가 다릅니다.

특히 활동량이 줄면서 근육이 빠지고 지방이 늘어난 분은 체중 변화가 크지 않아도 몸이 무겁고 처진다고 느끼실 수 있습니다. 이 경우 식사량만 더 줄이면 근육이 함께 줄어 오히려 요요가 쉬워질 가능성이 있습니다. 그래서 처방 전에 체중·체지방·근육량을 재고, 식사·수면·배변·붓는 시간대를 함께 여쭤봅니다.

후한의원 춘천점에서는 이렇게 처방 방향을 정합니다

1. 붓는 쪽이 주된 경우

먹는 양은 많지 않은데 저녁에 다리가 붓고 아침 얼굴이 부은 분은 수분 대사와 순환을 다루는 쪽으로 한약을 구성합니다. 이런 분은 체중보다 부피 변화가 먼저 느껴지는 경우도 있습니다.

2. 식욕과 식사 시간이 주된 경우

저녁 늦게 식욕이 몰리거나 간식이 잦은 분은 식욕 조절에 비중을 둔 처방으로 줄어든 식사량에 익숙해지는 경험을 먼저 만듭니다.

3. 생활 패턴이 주된 경우

야근·교대 근무나 수면 부족이 함께 있으면 약과 함께 생활 패턴을 정리하는 것이 중요합니다. 어느 경우든 혈압과 맥박을 확인하고 금기 사항을 점검한 뒤 처방하며, 복용 2주 뒤 체중 변화와 반응을 확인해 조정합니다. 맞는 분과 맞지 않는 분은 다이어트 한약 안내에 정리해 두었습니다.

지금 할 일

1. 체중이 늘어난 원인은 사람마다 달라서 체중계 숫자만으로 스스로 판단하기보다 체성분과 몸 상태를 함께 확인받는 것이 좋습니다.
2. 붓는다고 물을 갑자기 줄이거나 이뇨 효과를 내세운 차·보조제를 임의로 먹지 않습니다. 탈수와 어지러움이 생길 수 있습니다.
3. 체중이 늘었다고 끼니를 크게 건너뛰지 않습니다. 근육이 함께 줄어 이후 다시 늘기 쉬워질 가능성이 있습니다.
4. 한쪽 다리만 붓거나 아프고 붉어지는 경우, 숨이 차거나 누우면 답답한 경우, 부은 곳을 누르면 자국이 오래 남는 경우, 소변이 줄거나 거품이 많은 경우에는 심장·신장·혈관 문제일 수 있어 병원 진료를 먼저 받습니다.

후한의원 춘천점은 춘천 엠백화점 맞은편 LF몰 건물 5층에 있습니다(오시는 길).

자주 묻는 질문