저녁만 되면 식욕이 몰려요, 식욕 조절 한약은 어떻게 돕나요?

저녁 식욕에는 저마다 이유가 있습니다.

진료실에서 '낮에는 괜찮은데 저녁만 되면 참을 수가 없어요.'라는 말씀을 자주 듣습니다. 이런 분들께 하루를 어떻게 보내시는지 여쭤보면, 아침을 거르고 점심을 가볍게 넘긴 뒤 저녁에 하루치 허기가 한꺼번에 몰리는 경우가 있습니다. 하루 종일 일과 사람에 지친 뒤 먹는 것으로 긴장을 푸는 분도 있고, 늦게까지 깨어 있다 보니 야식을 찾게 되는 분도 있습니다.

같은 '저녁 식욕'이라도 이유가 다르면 치료하는 방법도 달라집니다. 그래서 식욕을 낮추는 처방부터 정하기보다, 어떤 이유로 저녁에 식욕이 몰리는지를 먼저 확인하는 것을 중요하게 생각합니다.

어떤 모습으로 몰리는지 먼저 봅니다.

한 분에게 두세 가지 이유가 겹쳐 있는 경우도 있어, 상담 때 하루 식사 시간과 잠드는 시간을 함께 여쭤봅니다.

한약이 하는 일과 하지 못하는 일이 있습니다.

한약이 돕는 것

식욕 조절 한약은 식욕을 낮춰, 평소보다 적게 먹어도 힘들지 않은 기간을 만들어 줍니다. 그 기간 동안 줄어든 식사량에 몸과 습관이 익숙해지는 것이 목표입니다. 몸이 잘 붓거나 생활이 불규칙한 분은 그 부분도 함께 보고 처방 구성을 정합니다.

한약만으로 어려운 것

저녁 식사 시간이 매일 바뀌거나 밤늦게까지 깨어 있는 생활이 그대로라면, 한약을 먹는 동안에는 버티더라도 끊은 뒤 식욕이 다시 돌아올 가능성이 높습니다. 요요는 약을 끊어서라기보다 식습관이 예전으로 돌아가서 오는 경우가 많기 때문에, 복용 기간 동안 저녁 규칙을 함께 정합니다.

체중이 늘어난 이유가 체지방인지 부종인지에 따라 처방 방향이 달라지는 이야기는 살인가요 부종인가요 글에 정리해 두었습니다.

저녁 규칙은 두세 가지만 정합니다.

복잡한 식단표는 오래 지키기 어렵습니다. 후한의원 춘천점에서는 지킬 수 있는 규칙 두세 가지를 함께 정하고, 복용 2주 뒤 확인할 때 잘 지켜지는지 같이 봅니다.

1. 저녁 식사 시간을 고정합니다. 늦은 저녁은 체중이 다시 느는 흔한 이유입니다.
2. 저녁 식사에 단백질 식사를 챙깁니다. 식사 뒤 금방 다시 허기지는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 집에 두는 간식의 종류를 정합니다. 참는 것보다 눈에 보이지 않게 하는 편이 지키기 쉽습니다.

지금 할 일

1. 저녁을 덜 먹으려고 낮 식사를 거르기보다, 낮 식사를 일정하게 챙기시는 것이 저녁 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 식욕을 빨리 누르고 싶은 마음에 한약 양을 늘리거나 다른 다이어트 약을 함께 드시지 않는 것이 좋습니다. 두근거림이나 불면이 더 심하게 나타날 수 있습니다.
3. 심장 질환, 고혈압, 갑상선 질환이 있거나 임신·수유 중이면 상담 때 먼저 말씀해 주세요. 다이어트 한약을 처방하지 않는 경우입니다.
4. 먹고 나서 일부러 토하거나 굶는 날이 반복된다면 다이어트 한약보다 병원 진료를 먼저 받으시길 권합니다.

맞는 분과 맞지 않는 분, 복용 중 생길 수 있는 반응은 다이어트 한약 안내에 정리해 두었습니다. 복용 중 잠이 안 오는 경우는 다이어트 한약과 불면 글을 참고해 주세요.

자주 묻는 질문